На курсе Аюрведы в Индии с нами в группе учился высокий крупный норвежец, добрейший человек. Он любил сладкое и всегда улыбался. Знания давались ему непросто, казалось, его тяжеловесная природа делала его ум столь же тяжелым и медлительным.

Вы, наверное, догадались, что Питер (так звали норвежца) был представителем Капха-конституции. С ним всегда было спокойно, уютно и радостно.

В той же группе с нами училась красивая огненная индуска, которой, признаюсь, я всегда слегка завидовала. Ела она не меньше Питера, однако это никак не отражалось на ее изящной стройной фигуре. Ее горячая природа сжигала даже самый внушительный объем пищи в считанные часы.

Питта. Именно так проявляется эта доша. Легкая, проникающая, острая и горячая — сама суть и сердце огня пищеварения.

А я? Я была для всех загадкой. Улыбчивая и мягкая (Капха), я быстро понимала материал и отлично запоминала (Питта). Плохо переносила длительные переезды (Вата) и пряталась от ветра и яркого солнца, каждым своим движением проявляя признаки всех трех дош.

Наверняка вы также заметили в себе проявления и Ваты, и Питты, и Капхи.

Элементы и доши в разной пропорции создают нашу уникальную личность, наш неповторимый характер и внешность. Невозможно встретить двух абсолютно одинаковых людей, как и «чистого представителя» той или иной доши.

Чтобы точно определить вашу природу и ваше уникальное соотношение первоэлементов, лучше всего обратиться к доктору Аюрведы. Но не во всех городах он есть. Я надеюсь, что вопросы данного теста помогут вам узнать себя лучше. Ведь гармония и здоровье начинаются именно с этого.

Чтобы определить свою доминирующую дошу, в каждой из строк поставьте число от 1 до 7, где 1 — данное утверждение мне не свойственно, а 7 — утверждение характеризует меня полностью. Отвечайте на вопросы, основываясь на том, что было характерно для вас в детстве и большую часть вашей жизни. Затем посчитайте баллы в каждом из трех столбцов. Результат покажет ваш врожденный баланс дош. Он называется пракрити. Именно этот баланс нужно стремиться поддерживать.

ВАТА

1. У меня стройное телосложение, и мои кости тонкие для моего роста
2. Мои мышцы жесткие, не выраженные, тонкие, жилистые
3. Мои вторичные половые признаки не выражены явно
4. Мои черты лица не пропорциональны или очень тонкие
5. Мои волосы жесткие, ломкие или кудрявые
6. Моя кожа имеет тенденцию к сухости
7. Мне сложно набрать вес
8. Я редко потею
9. У меня быстрый нерегулярный пульс
10. Мои суставы хрустят, когда я двигаюсь
11. Я склонен быстро двигаться, говорить и есть
12. Мне сложно выполнять дела вовремя и приходить в назначенное время
13. Я не люблю ветреный, холодный и сухой климат
14. Я часто испытываю холод
15. Уровень моей энергии переменчив
16. Мой аппетит нерегулярный
17. У меня есть склонность к запорам
18. Мой сон нерегулярный и прерывистый
19. У меня много интересов, и я быстро отвлекаюсь
20. Я могу работать быстро, но мне бывает сложно доводить дела до конца
21. Я понимаю теорию довольно быстро, но моя память оставляет желать лучшего
22. Меня легко мотивировать, я оживленный и полный энтузиазма
23. Когда я теряю эмоциональный баланс, то чувствую беспокойство, тревогу, нервничаю, испытываю страх и чувство незащищенности
24. Среди моих родственников распространены случаи заболеваний нервной системы или умственные и эмоциональные расстройства
25. От природы я очень творческая личность, я люблю создавать произведения искусства или выступать на сцене, играть на музыкальных инструментах, заниматься графическим дизайном или писательством
26. Я люблю деятельность, связанную с движением: походы, йогу, катание на лыжах, велосипеде или танцы
27. Я могу глубоко погружаться в духовные темы, чувствовать все, что происходит на тонком плане, но менее заземлен в материальном мире по сравнению с другими людьми
28. Я быстро трачу деньги
29. Я не люблю заниматься рутинными делами
30. Я могу часто менять свое мнение и идеи

ПИТТА

1. Я среднего роста и телосложения     
2. Моя кожа мягкая и теплая, склонная к воспалениям и покраснениям         
3. Моя кожа имеет красноватый/желтоватый или медный оттенок   
4. Мои волосы прямые, тонкие, склонные к жирности или имеют рыжеватый оттенок         
5. У меня рано стали появляться седые волосы              
6. У меня острый, «проникающий» взгляд, мои глаза чувствительны и склонны к покраснению      
7. Мои глаза имеют зеленый/ореховый/янтарный/серый или красновато-коричневый цвет            
8. У меня повышенный метаболизм
9. У меня теплые руки
10. У меня регулярный, мягкий, временами жидкий стул
11. У меня гибкие суставы, склонные к воспалениям
12. Волосы моих родственников поседели или поредели в раннем возрасте (до 40 лет)
13. Среди моих родственников часто встречаются заболевания сердца, повышенная кислотность и повышенное давление
14. Я плохо переношу жару
15. Я легко потею
16. Я лучше чувствую себя в прохладном климате и рядом с водоемами
17. У меня сильный аппетит, и я раздражаюсь, если прием пищи задерживается
18. Острая и кислая пища может раздражать слизистые моего желудка или ротовой полости
19. Во время разговора мой стиль общения всегда аргументированный и даже агрессивный
20. В сложных ситуациях я предпочитаю взять все под свой контроль
21. Я вдохновляю людей своей речью и могу говорить на протяжении долгого времени
22. Я амбициозен, организован, работоспособен и ориентирован на успех
23. Я перфекционист, имею склонность быть критичным к себе и окружающим
24. Теряя эмоциональный баланс, я склонен испытывать нетерпение, разочарование, раздражение, обиду или гнев.
25. После выражения гнева я быстро успокаиваюсь
26. У меня сильный интеллект, и я люблю стимулирующую для работы мозга деятельность
27. Я люблю планировать и совершать регулярные действия
28. Я люблю соревновательные виды спорта
29. Быстро воспринимаю информацию и хорошо запоминаю
30. Я люблю тратить деньги на предметы роскоши

КАПХА

1. У меня крепкое телосложение с хорошо развитыми формами        
2. Всю свою жизнь я легко набирал вес
3. Моя кожа хорошо увлажнена, и у меня есть тенденция к отекам   
4. У меня светлая кожа  
5. У меня большие привлекательные глаза      
6. У меня крупный нос и черты лица     
7. Мои волосы густые и блестящие        
8. Обычно я двигаюсь медленно и с достоинством       
9. У меня мягкий голос, я говорю медленно и иногда монотонно        
10. У меня регулярные здоровые месячные       
11. У меня крупные «тяжелые» кости и здоровые крупные суставы     
12. Часто мне сложно мотивировать себя действовать, но когда я начинаю работать, то работаю медленно, постепенно и выполняю все задания              
13. Я легко переношу голод и жажду      
14. Мое пищеварение и метаболизм замедлены            
15. Я опорожняю кишечник ежедневно — раз в день   
16. Мне нужен долгий сон, если я сплю меньше 8 часов, то чувствую себя неважно   
17. Моим родственникам свойственно быть более крупными, чем большинство людей        
18. В моей семье привычно иметь долгий срок жизни  
19. Я не люблю прохладную, влажную, облачную погоду          
20. Лучше всего я чувствую себя в теплые, солнечные и сухие дни       
21. Чаще всего я расслаблен, спокоен и склонен к юмору
22. Меня непросто вывести из эмоционального равновесия
23. У меня великолепная память, я организован и терпелив в работе с деталями
24. Я не очень люблю физическую активность, несмотря на то что знаю, как это полезно для здоровья
25. Я физически вынослив, и моя энергия стабильна в течение дня
26. Во времена эмоционального дисбаланса я чаще всего чувствую грусть, депрессию или тоскую по любимым
27. Я сентиментален, предан моей семье, учителям и друзьям
28. Я медленно принимаю решения, но верен тем, которые принял
29. Я очень терпелив и стремлюсь избегать конфликтных ситуаций
30. Я умею и люблю копить деньги

Результаты теста

1. Если по результатам теста одна из дош значительно преобладает, то именно она будет в большей мере задавать тон в вашей конституции. К примеру, результат моего теста: Вата 118 Питта 171 Капха 100. Питта-пракрити. Это значит, что именно Питта-доша будет стремиться к увеличению. И при составлении аюрведического рациона мне необходимо будет соблюдать принципы баланса Питты.
2. Если две из трех дош доминируют, как в примере: Вата 135 Питта 148 Капха 67, то мы получаем двойную конституцию — Питта-Вата. В таком случае на здоровье человека значительное влияние будут оказывать обе доши. (см. рекомендации для двойных конституций)
3. Самый редкий вариант — приблизительно равное количество баллов во всех столбцах. Тройная конституция считается самой гармоничной и наименее склонной к развитию заболеваний. Рекомендации для нее вы найдете здесь.

Теперь, когда вы знаете свою пракрити — соотношение дош, данное вам при рождении, полезным будет узнать их текущее соотношение — викрити. Викрити указывает на внутренний дисбаланс, который необходимо скорректировать с помощью правильной диеты и образа жизни.

Чтобы определить викрити, ответьте на вопросы теста вновь. Но в этот раз ориентируйтесь на ваше текущее состояние.

Если одна или несколько дош при повторном прохождении теста получили более высокий балл по сравнению с изначальным, то именно эти доши нуждаются в гармонизации.

К примеру, если ваша пракрити: Вата — 135 Питта — 158 Капха — 67 (Питта-Вата-пракрити), а викрити: Вата — 188 Питта — 137 Капха — 43 (Вата-Питта-викрити), то необходимо снизить количество факторов, повышающих Вату, придерживаясь диеты и образа жизни для баланса этой доши.

Рекомендации по питанию для каждого вида конституции вы найдете здесь, пройдя по ссылкам: Вата, Пита, Капха.