Теперь перейдем к теме спорта. Сразу напишу, что мы не будем говорить о профессиональном спорте — такой спорт не связан со здоровьем человека. Поговорим о тех видах спорта, которые добавят нам здоровья. Есть общее мнение, что ежедневно человек должен выхаживать 10 тысяч шагов. На самом деле кому-то действительно столько и нужно, а для кого-то это будет слишком большой нагрузкой. Все зависит от аюрведической конституции — доши (подробнее о типах конституции вы можете узнать здесь, а также в серии статей на сайте).
Так, доше Вата не следует выхаживать такое большое количество шагов ежедневно. Этой доше вполне хватит 4-5 тысяч шагов в день. Также женщинам с данной дошей не следует заниматься тяжелыми видами спорта и йоги. Свой метаболизм женщины доши Вата могут поддерживать при помощи легких видов нагрузки: ходьба, танцы, йога айенгара и т. п. Людям доши Вата не нужно заниматься спортом ежедневно, им обычно хватает 2-3 тренировок в неделю.
Люди, имеющие дошу Питта, уже выдерживают более сильные нагрузки. Их ежедневная норма шагов — 6-8 тысяч. Такие люди могут заниматься спортом 3-4 раза в неделю. Им уже подходят более сильные силовые нагрузки и виды йоги, например, аштанга йога.
Людям, имеющим дошу Капха, следует выхаживать 8-10 тысяч шагов ежедневно. Им также подходят более сильные нагрузки, чем людям, имеющим дошу Вата. Такие люди могут заниматься спортом 4-5 раз в неделю. Спорт обязательно должен быть в жизни таких людей — он помогает усиливать обмен веществ и поддерживать нормальный вес на протяжении жизни.
Самое главное, что вы должны получать от спортивной нагрузки, — это энергия. Зарядка — от слова «заряд». Если вы не заряжаетесь от той нагрузки, которую для себя установили, значит, она для вас слишком сильна, нужно ее уменьшить. Правильная нагрузка — та, от которой мы заряжаемся и у нас прибавляется энергия. Для того чтобы поддерживать свое здоровье, достаточно несколько раз в неделю выхаживать свою норму шагов и делать зарядку на разные группы мышц. Именно правильная, интуитивно подобранная физическая нагрузка даст нам то здоровье, красоту и молодость, о которых мы мечтаем.
